养生的前提是要懂得我们养的是什么，最先了解的就是十二经络，因为它连接身体各个内脏、器官、筋骨等，熟悉十二经络才能更好的明白养生这回事。十二经络都是本人一直想写的东西，因为这个知识太过庞大，需要大量的时间才行，今天终于可以和大家分享了。
子时：23点-凌晨1点：胆经当令生肖属：鼠季节为：冬
人在子夜前入睡，胆才能完成代谢，是骨髓造血时间;子夜前入睡，晨醒后头脑清晰、气色红润、没有黑眼圈;反之，则气色青白、眼眶发黑、口苦、胸部胀闷、食欲不振、血压异常、体力差等;而且胆部不能良好的代谢，容易形成结石;
养胆的食物：菠菜、韭菜、芹菜、苹果、香蕉、瘦肉、鱼、鸡肉、豆制品、山楂、乌梅等;忌油腻、煎炸、蛋黄等高胆固醇的食物，避免辛辣刺激、烟酒咖啡等，忌暴饮暴食;可多饮用玉米须水。
足少阳胆经
丑时：1点-3点：肝经当令生肖属：牛季节为：冬
“肝主藏血”，人卧则血归于肝，是肝脏修复时间;如果这个时辰不能入睡，就代表肝脏在排毒的时间还在继续的工作，就无法完成排毒工作，不能做到正常的新陈代谢;则有肝火旺、易怒暴躁、面色青灰、情绪浮躁、长斑、性功能减退等，很容易引起肝脏的问题;静心养气是最好的保肝方法;如果在这个时辰还在喝酒的情况下，那对肝脏的损伤是极大的;
养肝的食物：莲藕、木耳、韭菜、海带、紫菜、香菇、银耳、番茄、鸡肉、牛肉、核桃、山楂、葡萄、黑莓、香蕉、梨子、西瓜、豆制品等;可饮用金银花茶等;
足厥阴肝经
寅时：3点-5点：肺经当令生肖属：虎季节为：冬寅时是人体阳气的开始，必须要有深度睡眠;上个时辰肝脏代谢之后，会将新鲜的血液通过肺来输送到全身，所以人在清晨时，会面色红润、精力充沛;肺主皮毛，肺弱的人群会有手脚冰凉、皮肤免疫力下降、咽喉干痒、咳嗽、扁桃体问题、气喘、呼吸不畅等症状;如果有肺病的患者，在这个肺部排毒的时辰，会出现剧烈咳嗽的症状，有哮喘的患者这个这个时辰更要注意(可在床头放一个梨子，咳嗽的时候吃一口效果很好)
注意：有心脏病的患者需晚点起床，必须慢慢起床(之前有提过)，不提倡晨练;而且老人心脏功能不太好的话也不提倡晨练。
润肺的食物：鸭蛋、茼蒿、紫菜、冬瓜、生藕、竹笋、丝瓜、豆腐;梨子、枇杷、柿子、薄荷、西瓜、阳桃、无花果等;可饮用罗汉果、金银花、白菊花茶等;
手太阴肺经
卯时：5点-7点：大肠经当令生肖属：兔季节为：春
肺脏将新鲜血液输送全身后，会刺激大肠，进而排出宿便;这个时辰宜早起，喝一杯水，舒展筋骨，宜活动;如果大肠较弱的话，会出现宿便、腹胀、肠鸣、腹痛、皮肤无光泽、痔疮等症状;
注意：心肺功能好的话，大便功能就好，有时没有便便的情况下，可以考虑一下是否是心肺功能出现了问题。
护肠食物：多吃含淀粉类的食物，如大米、玉米、小麦、土豆、山药、薯类、香蕉、酸奶等;
手阳明大肠经
辰时：7点-9点：胃经当令生肖属：龙季节为：春
在此时辰吃早餐易消化、吸收也最好;早餐宜清淡，燥热的食物易引起胃火，会出现嘴唇干裂等问题;要吃饱，如果长期不吃饭对人体的损伤非常大;早饭吃的是黄金;如果有胃弱的情况，会出现胃胀气、食欲异常、消化不良、打嗝、易饿、口干、便秘等症状;
注意：膝盖疼、脚面疼都有可能是胃部的原因;胃部怕寒怕辣，尤其是有青春痘的人群，要注意不要贪吃凉食、忌辛辣。
养胃的食物：生姜、韭菜、香菜、芹菜、番茄、南瓜、茴香、玉米、胡萝卜、蘑菇、牛肉、羊肉、粳米、凤梨、苹果等;忌食寒凉、辛辣的食物;
足阳明胃经
巳时：9点-11点：脾经当令生肖属：蛇季节为：夏
脾主运化，负责消化、吸收、排泄;此时辰适合喝水;嘴唇红润，代表脾功能好;唇白代表气血不足;唇暗、发紫代表寒气入脾;如果脾弱的话，会引起消瘦、肥胖、流口水、内分泌失调、湿气重等症状;
养脾食物：鸡肉、牛肉、羊肉、豬肉、红薯、土豆、山药、香菇、芹菜、玉米、豆腐、苹果、橙子等;可饮用蜂蜜水及花茶等;
足太阴脾经
午时：11时-13时：心经当令生肖属：马季节为：夏
心主神明，心气推动血液运行;这个时辰适宜午餐，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐;酒可喝但不能醉;饭后宜睡半小时，用于养神、养心、养筋，以保证下午精力充沛;
养心食物：核桃、腰果、杏仁、花生、茄子、茼蒿、菠菜、黑木耳、土豆、虾皮、虾米、小麦、五味子、黑芝麻、燕麦、豆制品、莲子等;可饮用花茶;
手太阴心经
未时：13点-15点：小肠经当令生肖属：羊季节为：夏
这个时辰是对人体一天的营养进行调整;此时宜多喝水、喝茶，有利于小肠的排毒、降火;小肠弱的话，会引起：耳鸣、腹泻、下腹部胀气、便秘、易出汗等;心脏和小肠一阴一阳，互为表里，如果每天下午两三点钟有胸闷心慌的症状，去检查时心脏并无问题，这或许是小肠出现的问题，如果这个时辰面热面红，属于心火外散，就要注意了，说明你的心脏开始出现问题了;
护小肠食物：促消化的东西，大麦、白菜、番茄、苹果、酸奶等;可用陈皮泡水喝;
手太阳小肠经
申时：15点-17点：膀胱经当令生肖属：猴季节为：夏
膀胱储藏水液和津液，水液排出体外，津液在体内循环，这个时辰人体温较热，尤其是阴虚的人，此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人比较有益;这个时辰是膀胱经的排毒时间，适合大量的喝水、排水;膀胱经是纵贯人体的一条大经络;这个时辰记忆力和判断力都很活跃，所以比较适合学习、处理比较棘手的工作等，
注意：腿部酸软、后背疼痛、腰部疼痛、坐骨神经痛、小腿疼、后脑疼、记忆力减退等都可能是膀胱经的问题;如果这个时辰犯困，说明阳虚了。
宜膀胱经食物：蕨菜、茴香、玉米、冬瓜、西瓜、肉桂、田螺等;喝水，这个时辰适合适合喝水排水;
足太阳膀胱经
酉时：17点-19点：肾经当令生肖属：鸡季节为：秋
肾为先天之本，这个时辰肾排毒，不适宜有剧烈的运动及大量的喝水，这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥;肾弱的人群，易出现：脚气、骨质疏松、手脚冰凉、性欲减退、尿频、健忘、耳鸣、月经不调、血压异常、神经衰弱等;
养肾食物：黑豆、黑米、黑芝麻、木耳、海带、韭菜、蚕蛹、狗肉、羊骨、山药、枸杞、冬虫夏草、香蕉、桑葚等;
足少阴肾经
戌时：19点-21点：心包经当令生肖属：狗季节为：冬
心包是心脏的外膜组织，保护心脏正常工作;这是心包排出外邪的时辰，以使心脏可以正常的工作;此时要保持心情舒畅、看书、听音乐、做SPA、跳舞、练太极，放松心情、释放压力;心包经弱的人群，易出现：心跳异常、胸闷、气短、嗜睡、失眠多梦、心血管病变等;
养心包经食物：核桃、腰果、杏仁、花生、茄子、茼蒿、菠菜、黑木耳、土豆、虾皮、虾米、小麦、五味子、黑芝麻、燕麦、豆制品、莲子等;可饮用花茶;
手厥阴心包经
亥时：21点-23点：三焦经当令生肖属：猪季节为：冬
上焦为心肺、中焦为脾胃、下焦为肝肾;三焦通百脉，具有疏通水道的作用，此时辰睡觉对皮肤美容有很显著的效果，如果不想睡觉的情况下，尽量保持静养的状态，如看书、听音乐、看电视、练瑜伽等，尽量不要超过此时辰睡觉;
这个经络连贯心肺脾胃肝肾，可参考以上相关助益食物。
手少阳三焦经
懂得看经络，就能自己诊断病症，进而保养;如果你觉得中指发麻，怕打心包经;如果小指发麻，检查心脏;如果大鱼际发青，寒气侵肺;看懂了经络，就可以实现随时随地养生，防患于未然。
