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每天睡觉前温水洗脚，然后平躺在床上闭目，全身放松，意念集中在双脚上，十个脚趾用力向脚心抓紧，然后向脚背抬起。注意抓、抬需到尽力，做到双腿酸软抓不动为止。休息后再抓，直到酸软无力。此时浑身尽汗，一周之后全身经络通畅，身体自然会越来越健康。此功需循序渐进，切记不可操之过急。
老年人常练此功，可以腿脚利落，身体健康。年轻人练此功，可以打好基础通经络，使得精神饱满，清除体内杂气。
郑寿全，字钦安，生于清道光四年(1824)，卒于清光绪三十二年..[详细]
肝胆湿热型慢性肝炎、肝硬化
健康养生
周学海，字溦之(健之)，生于清咸丰六年(1856)，卒于清光绪三..[详细]
