刮痧准备：刮痧前一定要在皮肤表面涂一层展保沪油，起到保护皮肤、减小摩檫的作用。刮痧油可以是油性较大的润肤霜，也可以是专门的“保健刮痧油”，具有湳热解毒、活血化瘀、通络止痛等作用。
刮痧动作：刮痧板与皮肤的角度一般保持在45°~90°，平面朝下，刮拭面尽量拉长。
刮痧力度：刮痧力度应均匀、柔和、持久、适中，由轻到重，以能忍受为度，不可忽轻忽重。只有将力传递深透，才能有效刺激穴位，取得良好的疗效。凡肌肉丰满处，如背、臀、胸、腹、四肢，宜用刮痧板的横面刮，力度稍重。对一些骨骼、关节、手指、足趾部位以及头面部等肌肉较少处，可用刮板的棱角处刮，力度稍轻。刮痧时间：一般每个部位刮3~5分钟。以自我感觉轻松、舒适为度。刮痧顺序：先刮拭脸部、胸腔部，再刮拭头部、肩部、背腰部;先刮拭上肢，再刮拭下肢;先刮拭疼痛处穴位，再刮拭其它穴位。刮痧方向：由上到下，由内到外，由左到右。刮痧板要顺着一个方向刮拭，一般是顺着经络走向或皮肤纹理方向，不要来回刮。一个部位连续10~20下，再刮另一部位，不可无顺序地乱刮。
★贴心提示★
怎样选择刮痧板
现在市场上有很多不同形状和材质的刮痧板。鱼形到痧板的弧线适合面部;三角形刮痧板适合四肢、颈部以及淋巴聚集处的刮拭，特别便于穴位和关节;梳形刮痧板适合头部;方形刮痧板适合背部及其他肌肉厚实部位。使用时可以根据不同需要选择。材质以水牛角、砭石等为上佳。
