气功中的静功锻炼，就是采取坐、卧、站等静的身体姿势，结合意念的集中和运用以及各种呼吸方法的锻炼，来达到增强体质，治疗疾病的目的。这种姿势的锻炼、呼吸的锻炼、意念的锻炼，古人也称为“调身”、“调息”、“调心”。三者锻炼是不可分割，互相影响，又互相促进的。按照对调心锻炼和调息锻炼的侧重，静功又可分为以下两类：
①以锻炼呼吸为主的静功。该类功法强调以锻炼腔式呼吸为主，其方法有：顺腹式呼吸法、逆腹式呼吸法、停闭呼吸法、丹田呼吸法、胎息法和六字诀吐纳法等等。通过呼吸锻炼来调动人体的内气，使之逐步聚集、储存于身体某一部位，并循经络路线进行以疏通经络气血。
②以锻炼意念为主的静功。其方法有：意守身体某—部位或体外某一事物为过渡，使思想逐渐入静，以达到静、松、空的境界；意守体内体外的意境，自我诱导进入一种入静、放松的境界，以意识引导“真气”在人体内经络运转周身，来锻炼人体内部真气。放松功和周天功属此类功法。
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