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(1)站立，双足成内八字，腿微屈。自然呼吸，目微闭，意想腹部脂肪减少。
(2)双手半握拳，稍用力将两臂向后甩动，然后听其自然向前摆回，回摆时，两臂不能用力。
(3)初练时，每次16分钟，逐渐增加。1年后可增加至64分钟，就不要再练了。
郑寿全，字钦安，生于清道光四年(1824)，卒于清光绪三十二年..[详细]
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