气功是运用中医的方法，运用意念以及呼吸达到调节身体的一种方法。气功不但可以使人延年益寿，修养身心，还可以达到治疗疾病的目的。很多老年人运用气功养生，身体特别健康，基本杜绝了打针吃药。气功有它自己的修炼方法，主要是运用好意志来调理身体的各个部分，下面小编为您讲解老年人气功养生的方法。
气功养生
气功养生的种类
气功主要分为放松功，内养功，强壮功以及保健功。放松功主要是采用静坐，运用意念的方法，仰卧靠坐，或者深呼吸等。内养功主要是集中精力，把精力都汇聚到身体的某一个部位，以达到运气的目的。
气功养生的方法
气功运气的方法主要是六个字，调息、调身、调心，控制自己的意志，气运丹田，气运丹田就是做腹式呼吸，嘴巴吸气，鼻子呼气，吸气时肚皮下降，腹压增加，好像有气从肺吸入丹田，调心的基本方法就是行、立、坐、卧、做。
另外，以上这些还不够，要做到养成良好的生活习惯，不吸烟喝酒，以及室内注意定时通风。饮食上，要多吃些清淡，易消化以及维生素含量高的食物。平时要保持积极愉悦的心情，每天保证充足的睡眠，做到早睡早起。
最后要总结就是，气功养生讲究天人合一，松静相辅，顺乎自然，练意练气，意气合一，循序渐进，切勿急于求成，练养相兼，密切结合，另外气功要做到坚持，把做气功当成一种生活习惯，不要急于求成，做气功时精神要集中，不要三心二意。气功按照其运气方法来做，就能达到去除疾病，保持健康的目的。
西安附儿中医医院“儿童发育行为疾病&生长发育疾病名医..[详细]
