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敦煌呼吸、静功养生诀

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  • 发布时间:2023-11-09 15:54:53
  • 来源:中医中药百科网

于每日早5时至7时,午11时至13时,下午17时至19时,晚23时至凌晨1时,自选两个适合自己生活起居和工作日程中最佳时间来修炼,但必须每日两次方可。选一安静的场所,首先注意坐具要舒适稳妥,然后双腿盘坐其上,双腿无此功力者可采用平坐法或其他坐式都可以,总之要坐姿端正、稳当。双手重叠于腹前(丹田)男左手在上右手在下,两拇指相抵,女则相反,或作抱球式也可。全身放松,摒除杂念,默坐静持数分钟,然后轻轻合拢双目,留有余光,以意引目光先内视脐部,片刻后,再意注脐内与后命门之间的虚无空间,默默注视,此谓“瞑目视脐”,乃本功法宗旨。呼吸采用自然呼吸法,勿要强呼强吸,吸气时意在心区,呼气时意在腹后两肾。

如此一上一下,一来一往,意随气行,久则必然精满气盈,且能打通中脉,强化练功效果。待真气充盈时,吸气时真气由尾闾缓缓上升至头顶百会穴,呼气时沿胸前缓缓下降至会阴,如此循环不已则任督自开。而在修炼中则要勿勤勿怠,勿助勿忘,似守非守,任其自然,就是在修炼过程中既不要操之过急,又不要泄劲怠慢,要持之以恒,进入功态后出现异象时,勿喜勿惊,不要妄加意念,也不要因贪景忘乎所以。意守不要过执,守之太过则易神昏,要似守非守,任其自然;怠则杂念丛生。

经过一段调神、调息后,全身心达到一定程度,松、静后,口鼻之气渐渐绵而细长,进一步则渐入功态中,似觉口鼻之气渐无,此时便进入“胎息”阶段,也是练功的最佳胜景,这一阶段一定要勿亟勿徐,勿助勿忘,任其自然,此时先天之气自虚无中来。

收功时,缓缓伸腿,开目,慢行徐步,有时在修炼静功后会产生暂时性神疲现象,此时可少假寐片刻即恢复正常。

练功期间还需加强营养,补充身体能量,最好在功后吃粥半碗。粥有“神仙粥”:山药蒸熟,去皮一斤。鸡头实(芡实)半斤,煮熟去壳捣为末,入粳米半升,慢火煮成粥,空心食之。此粥善补虚劳、益气强志,壮元阳,去泄,精神妙。

另在练功期间尽量减少剧烈体力劳动,免除一切杂务,专心致志,一心练功,不出数月必有大效。

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郑寿全,字钦安,生于清道光四年(1824),卒于清光绪三十二年..[详细]

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