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气功二功法 降压保健延年益寿

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  • 发布时间:2021-09-01 13:03:17
  • 来源:中医中药百科网

气功是一个很好的养生方法,经常练习气功可以畅通气血,疏通经络,对我们的健康有很多的益处,坚持练习气功还能起到防病治病的功效。高血压是生活中常见的一种疾病,练习气功也有很好的降压功效,下面就为大家介绍降压功法!

气功降压法

气功治疗高血压病,疗效甚好,功法各异。本降压功法是在放松功基础上产生的,分二部功法,降压功、稳压功。

一、降压功

身体取自然站立姿势,两脚开立与肩宽,稍内扣成八字。膝微屈,头顶悬,撮肛门,胸内含,腋虚园。两手如下按球状,虎口相过于下丹田。呼吸为鼻吸口呼,也可口吸口呼。吸气时舌抵上腭,呼气时舌体复原。将呼吸调至八——十息/分时,开始做姿势导引并配合意念。即:两手阴掌(掌心朝下),指尖稍下垂,缓慢上高至中指尖与膻中穴齐平,此时吸气无意念。随之两手阴掌配合呼气下按至下丹田,此时意念为,有数股清爽之温热水流自上向下淋浴全身,头脑清醒无比,双目微闭视鼻准。如此反复做二十分钟,每日一—二次,取空气新鲜、安静所在。原发性二、三期高血压患者经临床观察,练功六—九次后,血压可下降20——40/10——20mmhg。收缩压/舒张压。

二、稳压功

在降压功的基础上待血压降至正常范围(90—140/60—90mmhg)。改做稳压功,即站桩功。姿势同降压功,但两手翻转至掌心相对成抱球状。意守下丹田。呼吸仍为每分钟八—十息。每日练

功早晚各一次,每次三十到六十分钟。还可以配合太极拳练习。此功夫有稳定血压,强身双重功效,应该持之以恒。

高血压患者的禁忌有什么

1、忌临睡前服降压药

通过我们的介绍相信大家都知道了这个问题的重要性,而临床发现,睡前服降压药易诱发脑血栓、心绞痛、心肌梗死。正确的方法是睡前2小时服药。

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