中医中药百科网【官网】

设为首页|加入收藏|关于我们|联系我们|网站地图

您的位置:首页 >  运动养生

老人运动养生需注意的禁忌

  • 中医中药百科网 www.zyzybk.com
  • 发布时间:2023-12-25 17:30:10
  • 来源:中医中药百科网

老年人身体器官日渐老化,生理功能日趋减退,掌握运动技能较慢,对运动负荷的适应能力较差。因此,增加运动难度、运动强度和运动时间,一定要循序渐进,宁慢勿快,不宜操之过急。

老人运动养生有何禁忌

1、忌运动时憋气

运动时憋气害处有二:一是使血液循环不畅,血液回心受阻,易使大脑缺氧,甚至产生头晕和昏厥;二是会使血压升高,易诱发中风等脑血管意外。老年人运动时不要轻易做有憋气动作的力量练习,以适当增加呼吸深度为好。

2、忌剧烈对抗

老年人大都心有余而力不足,剧烈对抗性运动容易激发逞强好胜心理,造成超负荷运动,使机体极度疲劳、免疫力下降,易患疾病,甚至发生意外事故。

3、忌过量负重

人到老年后,肌肉逐渐萎缩,力量素质日趋下降,且灵敏和协调性变差,反应较迟钝。过量负重,极易引起肌肉、韧带损伤。

更多古今名医

明代名医--张景岳

温补学派的代表人物(1563-1640),又名张介宾,字会卿,别号通..[详细]

更多古今名医

明代名医--张景岳

温补学派的代表人物(1563-1640),又名张介宾,字会卿,别号通..[详细]

健康养生